6 tips om corona niet naar je hoofd te laten stijgen

17 april 2020

In onze vorige blogposts hielpen we je al op weg om deze bijzondere en soms ook bange tijden zo goed mogelijk door te komen. En ook het Vlaams Instituut voor Gezond Leven klopte bij professor Lieven Annemans aan voor tips om  onze geestelijke gezondheid op punt te houden. Want soms voel je jou misschien triest, bezorgd, verward, angstig of zelfs boos in deze crisis. Dat is compleet normaal. Hier vind je alvast de tips van professor Annemans om daarmee om te gaan.

Breng structuur in je dag

• Sta altijd op hetzelfde uur op, neem tijd om je te verzorgen,eet op regelmatige tijdstippen en ga elke dag ongeveer op hetzelfde uur
• Zorg voor afleiding: ga buiten, wissel wat je moet doen (werk en/of huishouden) af met wat je graag doet, zoals lezen, knutselen … Wissel je werk- en/of huistaken af met creatieve en rustgevende activiteiten.
• Stel jezelf doelen, maak een planning. Maar leg de lat niet te hoog.

Beweeg, beweeg, beweeg

• Grijp élke kans om te bewegen: dans (met de kinderen), doe de afwas al shakend, zet je tuin op orde …
• Als je de hele dag binnen zit, verval je makkelijk in ongezonde gedragspatronen waardoor je je slechter gaat voelen. Genoeg bewegen gaat hand in hand met gezonde voedingsgewoontes en voldoende water drinken.

Hou afstand maar blijf sociaal verbonden

• Laat voicemailberichtjes achter bij wie je mist, stuur postkaarten, laat kinderen tekeningen maken voor grootouders of zorgverleners …
• Gebruik digitale tools voor bv. video calls, online spelletjes …
• Vriendelijkheid, warmte en respect kosten niets maar zijn essentieel.

Blijf positief denken

• Laat los wat je niet kan veranderen,focus op dingen die je wel kan doen en ga aan de slag.
• Mis je bepaalde activiteiten? Zet dat gemis om in dankbaarheid ervoor.
• Lucht je hart bij iemand als dat nodig is. Maar sluit altijd af met een positieve noot.
• Vergeet niet te lachen, humor is gezond. 

Zet je in voor anderen.

• Bel naar wie alleen is, schrijf brieven naar bewoners van woonzorgcentra, doe boodschappen voor wie dat niet kan.
• Het zijn solitaire maar ook solidaire tijden: als vrijwilliger kan je op veel manieren je steentje bijdragen, zie www.helpdehelpers.be.

Bouw rust in voor je geest

• Besteed elke dag minstens een uur aan activiteiten die rust brengen: ademhalingsoefeningen, meditatie, mindfulness, yoga, puzzelen, tekenen, …
• Pieker je veel? Voel je daar niet schuldig over, maar wees er bewust van. Probeer gepieker te beperken tot maximaal 1 uur per dag.

De tips kwamen tot stand via het Vlaams Instituut voor Gezond Leven, in samenwerking met Lieven Annemans, titularis van de NN-UGent Leerstoel omtrent geluk.